ヨガ初心者向け!正しい呼吸法のポイント

ヨガでは「呼吸」がとても大切です。\n\n正しい呼吸法をマスターすることで、ポーズの効果が格段にアップします。\n\n基本の呼吸法「腹式呼吸」:\n1. 鼻からゆっくり息を吸いながらお腹を膨らませる\n2. 口からゆっくり吐きながらお腹を凹ませる\n3. 吸う時間の2倍かけて吐くイメージで\n\n最初は難しく感じるかもしれませんが、続けるうちに自然とできるようになります。\n\nぜひ次回のヨガクラスで試してみてください!